Nézd meg, hol tartasz.
Töltsd ki az alkoholhasználati kérdőívet, és kapj személyes visszajelzést arról, hol tartasz most.
Kérdőív kitöltéseÖnsegítő program · anonim · ingyenes
Minden lépés számít.
Egy hely, ahol a saját tempódban nézhetsz rá az alkoholfogyasztásodra.
A Szárazon.hu tudományos ismeretekre épülő önsegítő oldal. Akkor lehet hasznos számodra, ha szeretnél változtatni az alkoholfogyasztásodon, és keresed, hogyan indulj el.
Mindenkinek más a története. Van, akinek személyes konzultáció vagy csoportos segítség válik be. Más először inkább olvasna, információkat keresne, vagy önállóan szeretné jobban megérteni, mi történik vele.
Ismerős mondat?
„Csak kikapcsolódásként iszom.”
Innen indulhatsz
Válaszd azt, ami most közelebb áll hozzád.
Próbálj ki nyolc hetet.
Az önsegítő program lépésről lépésre segít célokat kitűzni, felismerni a nehéz helyzeteket és új válaszokat találni rájuk.
Megnézem a programotÍrd le, ami történik.
Kövesd az alkoholfogyasztásodat, a késztetést és azokat a helyzeteket, amelyekben nehezebb a saját döntésed mellett maradni.
Napló megnyitásaTedd próbára, amit tudsz.
Ismerd meg a leggyakoribb alkoholhoz kapcsolódó tévhitek mögötti tényeket 15 rövid kérdésen keresztül.
Kitöltöm a kvíztNovember 1–30.
Száraz November 2026
30 nap alkohol nélkül. Figyeld meg, mi változik az estéidben, a közérzetedben és a szokásaidban.
Te döntöd el, milyen úton és milyen tempóban szeretnél haladni. Végigcsinálhatod a programot, használhatod külön a naplót, vagy elolvashatod azt, ami most érdekel.