Az Alkoholsegítő Önsegítő Program azoknak készült, akik szeretnének változtatni alkoholfogyasztási szokásaikon.
A program alapját olyan módszerek adják, amelyeket évtizedek óta alkalmaznak világszerte az alkoholproblémák kezelésében. Hasonló internetes programokat Svédországban tudományos kutatásokban is vizsgáltak, és sok résztvevőnek segítettek csökkenteni alkoholfogyasztását vagy teljesen abbahagyni az ivást.
A program célja nem az, hogy megmondja, hogyan kell élned. A cél az, hogy segítsen megtalálni azt a változást, amelyet te magad szeretnél elérni.
A változás aktív részvételt igényel. A program során különböző feladatokat, gyakorlatokat és önreflexiós kérdéseket kapsz, amelyek segíthetnek jobban megérteni saját szokásaidat és új megoldásokat találni.
Miért szeretnél változtatni?
Valószínűleg te is úgy látod, hogy az alkoholfogyasztásnak vannak előnyei és hátrányai is – a legtöbb ember így van ezzel. Ebben a részben végiggondolhatod, hogy számodra melyek a legfontosabb érvek a változás mellett és ellen.
Mit szeretnél elérni?
Szeretnél kevesebbet inni? Egy időre teljesen szüneteltetni az alkoholt? Vagy hosszabb távon absztinens maradni?
Hogyan tudod támogatni magad a mindennapokban?
Apró változtatások is sokat segíthetnek. Ebben a részben gyakorlati ötleteket kapsz a környezeted és szokásaid alakításához.
Mikor és miért jelentkezik a késztetés?
Az ivási napló és különböző gyakorlatok segítenek felismerni a veszélyes helyzeteket, gondolatokat és érzéseket.
Mit tehetsz az alkohol helyett?
Stressz, unalom, magány, feszültség vagy társas helyzetek – minden embernél más okok állhatnak a háttérben. A program segít alternatív megküzdési módokat találni.
A visszaesések és nehézségek természetes részei lehetnek a folyamatnak.
A cél nem a tökéletesség, hanem a fokozatos fejlődés és a kitartás.
Az Önsegítő Program jelenleg fejlesztés alatt áll. Az első modulok és gyakorlatok hamarosan elérhetővé válnak.
Te mit szeretnél változtatni az alkoholfogyasztási szokásaidon?
Ebben a demóverzióban ez a válasz csak a saját eszközöd böngészőjében kerül mentésre.